身長伸ばす方法 食べ物

   


新聞でも絶賛の子供成長サプリ【カラダアルファ(α)】

身長を伸ばす食べ物についての誤解がいろいろとあります。

 

このブログではたんぱく質やカルシウムなどの食生活が子供の身長を伸ばすのに一番重要と書いています。

でも、シンプルにたんぱく質やカルシウムを多く含む食べ物を与えればいいというものではないんです。

 

身長伸ばす方法 食べ物① カルシウムだけでは意味がない

 

身長を伸ばす=カルシウムの多い食べ物や飲み物と考えてしまいがちですが、カルシウムに骨を伸ばす働きはありません。

カルシウムはあくまで骨を強くする成分を持っているだけになります。

最近では牛乳そのものが子供たちに満腹感を与えてしまって食欲がなくなり、栄養が偏ってしまうなどの指摘もあるぐらいですが、骨を強化するには牛乳はやはり有効といわれています。

また体質によって牛乳が飲めない子なども増えてきていますが、カルシウムやチーズやヨーグルトなどの乳製品や豆製品、そして小魚などにも含まれているので、お子さんが無理なく食べられるものを選択するといいと思います。

 

またカルシウムで骨を強化するにはカルシウムだけではダメで、マグネシウムも同時に摂取する必要があるんです

マグネシウムはいわばカルシウムを骨にしっかりと定着させるための糊のような成分で、これがないとカルシウムは血中を流れ体外に排出されてしまいます。

マグネシウムが多い食品TOP5は以下の通りになります。

  • 第1位: あおさ 素干し   マグネシウム 3200mg
  • 第2位: あおのり 素干し   マグネシウム 1400mg
  • 第3位: わかめ 乾燥わかめ 素干し  マグネシウム 1100mg
  • 第4位: てんぐさ 素干し   マグネシウム 1100mg
  • 第5位: ひとえぐさ 素干し   マグネシウム 880mg

 

身長伸ばす方法 食べ物② 腸内環境を整える

お子さんの伸長を伸ばすのに必要な栄養素に注目が行きがちですが、実はその栄養素をしっかりと吸収してくれるかは腸内環境次第になります

この腸内環境が悪いとせっかく身長を伸ばすのに必要な栄養素を取り入れても、それが吸収されないでそのまま便として排出されてしまうんです。

 

腸内環境を改善する食べ物は二つあって、発酵食品と食物繊維になります。

発酵食品といえば定番ですが納豆やヨーグルト、食物繊維はキノコ類や豆類、ゴボウなどの根菜類ですね。

もしも納豆が苦手なお子さんでしたら、味噌やみりん、しょうゆなども発酵食品になります。

豚汁なんかは豚肉も入っているのでたんぱく質が摂れて、同時に発酵食品や根菜類も食べられるのでおすすめです。

身長伸ばす方法 食べ物③ 押し付けすぎない

子供の身長を伸ばすためと、身長を伸ばすのに必要なたんぱく質やカルシウムなどを食べさせるのは大切なことです。

でもお子さんが嫌がっているメニューや嫌いな食材を無理に食べさせることは、「食」そのものへの興味を失ってしまいます

 

特にジュニアスポーツで成績を残しているお子さんなどの親御さんは、少しでも身体が大きくなってもらおうとたくさん食べさせようとしますが、無理強いはお勧めできません。

毎日食べないと成長が止まる、ということはないので週に一度ぐらいはお子さんが食べたいものを作ってあげるなど息抜きもさせてあげてください。

身長伸ばす方法 食べ物④ ファーストフードやコンビニに気を付けて

ハンバーガーなどのファーストフードやコンビニのお弁当などをお子さんに食べさせるのは、なるべく避けたいところです。

まずはカロリーで、ファーストフードはおなかを満たすことが主な目的になっているのでカロリーが高いです。

そのため食べ過ぎはカロリー超過を引き起こして、肥満の原因になります

太ってしまうと思春期が早く来てしまって身長が十分に伸びなくなったり、成長ホルモンの分泌が減ってしまったりします。

 

またファーストフードやコンビニの食費にはリン酸が含まれているものがあり、リン酸はカルシウムや亜鉛などを体外に排出します

成長に必要な栄養素を捨ててしまうことになり大変もったいないです。

 

また子供の頃に味の濃いファーストフードやコンビニの味に慣れ親しんでしまうと、そのような食習慣を一生続けることになってしまいます。

 

ついつい忙しくてコンビニのお弁当にしたくなったり、休日などは疲れからファーストフードなどに行きたくもなります。

でもできるだけ質素でもいいので、手料理を食べさせてあげてください。

 

 

時には品数が少なかったり食材が少ないときもあると思いますが、そういう時はサプリメントも併用してみることをおすすめします。

お子さんの成長に必要な栄養素をギュッと詰め込んだサプリを飲ませてあげることで、不足している栄養を簡単に補うことができますよ♪

 

▼今新聞で話題の子供の成長サプリはこちら▼

カラダアルファ(α)

 - 身長伸ばす方法 食べ物 , ,