身長伸ばす方法 ストレッチ

   


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中学生や高校生などの子供が身長伸ばすストレッチの方法を動画付きで集めてみました。

 

小学生や中学生でもできる簡単正座ストレッチ


小学生、中学生、高校生誰でもできる簡単なストレッチ一つ目は正座ストレッチです。

膝を曲げて後ろに倒れることで膝関節を伸ばします。

よく正座をすると脚が短くなると言われていますが、この後に脚を伸ばして前屈をする工程があるので忘れずに行いましょう。

二つがそろうことで身長を伸ばす効果を期待できるようになります。

簡単姿勢矯正ストレッチ


これら二つのストレッチもとても簡単ですが、学校で椅子に座っている時間の長い小学生、中学生、高校生にはおすすめのストレッチです。

人間は知らず知らずのうちに座っているだけで姿勢が悪くなっていきます。

この姿勢を正すだけでも身長が数センチ変わってくる人もざらにいます。

 

コツは座っている時にお腹をひっこめるのではなくて、おへそを前に出す感じにします。

お尻の尾てい骨で椅子に座るようなイメージですね。

 

ただどうしてもこの姿勢は思ったよりもつらいのでキープするのは難しいです。

以下のBackjoyという背もたれを使って座ることで簡単に上記動画で説明をしているような姿勢になれます。

家にいる間だけでもこのBackJoyで姿勢を正してあげると、学校でも座るときに意識が変わります。

 

 

 

O脚やX脚を矯正して身長を伸ばすストレッチ


このストレッチは中学生ぐらいの年齢から初めることで効果を期待できます。

O脚やX脚になるだけで身長は数センチ低くなることがあります。

逆に言うと矯正すれば動画のように2.4センチも身長が伸びる方もいるんですね。

 

できるだけ若いうちから取り組むことでO脚やX脚になるのを防ぐことができるので、ぜひお子さんにやらせてみてください。

※高校生や大学生でもまだ間に合いますのでやってみてください。

 

 

 

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