身長伸ばす方法で豆乳は?

   


新聞でも絶賛の子供成長サプリ【カラダアルファ(α)】

豆乳飲んでいますか?^^

我が家では中2の息子と小6の娘にいつも飲ませていますが、巷では身長を伸ばす効果があるといわれているようですね。

 

でもその根拠っていったい何なのでしょうか?

私も背を伸ばすのに良い!としか聞いていなかったので、今回いろいろと調べてみました☆

豆乳の栄養素

子供の背を伸ばすための栄養素で必要なのはたんぱく質やカルシウム、マグネシウムとしてビタミンと言われています。

我が家でよく買っているStyle One(アピタのPB)の栄養成分表示を見てみると、その多くが含まれていることがわかります^^

とくに注目したいのがタンパク質の量で、コップ一杯200グラムで7グラムも入っています。

 

以前別記事で紹介しましたが、厚生労働省によるタンパク質とカルシウムの一日の推奨摂取量(2015年版)は以下の通りです。

  男子(タンパク質) 女子(タンパク質) 男子(カルシウム) 女子(カルシウム)
8~9歳 40g 40g 650mg 750mg
10~11歳 50g 50g 700mg 750mg
12~14歳 60g 55g 1000mg 800mg
15~17歳 65g 55g 800mg 650mg

一日に50~60グラムのたんぱく質の摂取が必要ですが、豆乳はコップ一杯だけで7グラムも取れます☆

もちろん3食のバランスのいい食事からたんぱく質は摂れますが、なかなか必要量を満たしていないこともありますよね。

そんな時に間食で豆乳を子供に与えるのは、まさに背を伸ばすのにはプラスだといえるのではないでしょうか^^

牛乳のほうがいいんじゃない?

どうせ子供に飲ませるなら牛乳のほうがいいのでは?という疑問がわいたので調べてみました。

カルシウムは骨を強化するのであって伸ばすのではないというのは以下過去記事でも書きました。

我が家では森永のおいしい牛乳を飲んでいますが、実際に栄養成分表示を見てみると・・・

同じくコップ一杯(200ml)の中にカルシウムが227mg!!

なんと豆乳の約3倍も入っています!!

となるとやっぱり子供に与えるなら牛乳なのかな?となりますが・・・ちょっと待ってください。

実はこのおいしい牛乳の栄養成分表記にはマグネシウムが載っていませんが、豆乳には牛乳の2~3倍ものマグネシウムが入っているといわれているんです。

※カルシウムは単体では意味がなく、必ずマグネシウムと摂取することで身体に吸収されます。

 

確かに先ほどの豆乳の栄養表記を見てみると200mlの中に40mgも入っていますね。

となると必ずしも牛乳のほうが勝っているということではなくて、どちらもメリットがあるといえると思います^^

ちなみに豆乳に含まれているイソフラボンが女性ホルモンに似ているので、身長の伸びを妨げるという噂がありますが、あれには医学的な根拠はないみたいですよ☆

 

豆乳だけ、牛乳だけではダメ

豆乳も牛乳も子供の身長を伸ばすのをサポートしてくれそうだとわかりましたが、やはり豆乳や牛乳だけでは足りないですよね。

先ほど厚生省の推奨しているたんぱく質やカルシウムの量の表がありましたが、あの情報によると例えば必要なたんぱく質をとるにはコップ7杯(1400ml)もの牛乳や豆乳を一日に飲まないといけません。

おなか壊しますねw

 

そのため栄養バランスの整ったご飯を食べさせてあげることが、やはり一番の基礎になります☆

ですが毎日毎日栄養バランスの整った食事を作ってあげるのもとても難しいと思います。

そんな時には子供の成長サプリメントも試してみるといいですよ♪

 

成長に必要な栄養素が詰まっているサプリなので、食事で足りない栄養分を補助してくれます☆

ただ・・・最近成長サプリメントは流行っていて種類が多い、そして値段も高い!

我が家もいろいろと試しました。

最終的に栄養バランスとお値段と子供が気に入ったという視点で残ったのが「カラダアルファ」でした。

カラダアルファは3袋セット16,800円ですが、一日あたり5~10粒を飲みます。

一袋当たり300粒ぐらい入っているので、一日10粒飲んだとしても30日分です。

つまり3袋で3か月分となり、一日当たりに換算してみると100円程度になります!

 

そんなに高くない値段でかつスムージータイプのように溶かしたりしないでいいので楽ちん♪

子供も味が気に入っていますね!

 

栄養面ももちろんたんぱく質、カルシウム、マグネシウムなどバランスよく含まれており、背を伸ばすのに必要な栄養素をきちんと含んでくれていますね^^


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ちなみに・・・娘は現在小学6年生ですが、アレルギーがあるので「贅沢のびるんるん」を飲ませています。

贅沢のびるんるんはアレルギー成分が一切含まれていないので安心して飲ませられます☆

同じようにアレルギーが心配なお子さんにはおすすめですよ^^

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