身長伸ばす方法 小学生

      2018/04/14


カラダアルファ(α)

 

小学生の場合、低学年から高学年の6年間で平均的には20~25㎝伸びると言われてします。

ただ、成長期の過ごし方によっては20㎝伸びない小学生がいるのも事実です。

この記事では、小学生の背を伸ばす方法について分かりやすく説明します。

 

小学生の背を伸ばす3大要素とは?

小学生(低学年も高学年も)の背を伸ばすのには、以下の3つが重要と言われています。

・栄養

・運動

・睡眠

この中でも小学生の伸長には「栄養」が一番大切になります。

なぜ小学生には栄養が一番重要?

戦後、日本人の平均身長は男女共に10センチ程度伸びましたが、実は運動量と睡眠時間は減少しています

ではどうして戦後右肩上がりに身長が伸びてきたのでしょうか。

 

それは「食生活」です。

 

食生活が欧米化して、特にタンパク質などの摂取量が多くなったのが要因と言われています。

栄養をバランスよく摂るのは難しい

これらのたんぱく質などの栄養素を、毎日の食事でバランスよく摂るのは正直難しいです。

アスリートは栄養バランスを考えてくれる栄養士のチームがいますが、小学生の食事も同じように用意するのは無理ではないでしょうか?

我が家も共働きなので、どうしても時間がなくて簡単な炒め物とかになってしまいがちです。

そのため最近では小学生が飲める栄養補助としてサプリメントが大人気です。

サプリで本当に小学生の身長が伸びるのかは科学的に証明されていませんが、小学生のお子さんのいるご家庭はできる限りの栄養素を摂って欲しいとサプリを飲ませているようですね。

我が家も色々試しました↑

数ある商品を試す中で、気づいたのは以下の3つです。

(1) 粉末は準備が大変なので、錠剤タイプがいい。

(2) 高いと続けられないので、コスパがいいもの

(3) タンパク質などの栄養がバランスよく入っているものがいい。

この3つをクリアして、今も小学生の息子が飲み続けているのが「カラダアルファ」です。

このカラダアルファは粉末ではなく粒ですし、一日あたりの費用は100円程度とお得。

うちの小学生の息子の身長もおかげさまで一年で3cm伸びました♪

ママ友にも広めています。(笑)

小学生でも飲みやすい小さめ錠剤なので、今発売されているサプリの中で一番オススメです!

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運動:小学生の成長への影響は?

栄養が一番重要ですが、運動をしなくてもいいということではありません。

小学生で背が伸びるようにするにはできるだけ可能性のあることをやっておくことが重要です。

運動をすると成長ホルモンの分泌や食欲増進が期待されるので、小学生の時は特に積極的に生活に取り入れられるといいですね。

簡単なストレッチでもいい?

運動があまり得意ではない小学生のお子さんがいらっしゃると思います。

身体の筋肉を刺激することで成長ホルモンが分泌されるので、ストレッチなどの簡単な運動でも積極的に行うといいです。

小学生の子は体操の時間にやっている最初の柔軟体操でもOKです。どうしても続かない場合は15分程度のお散歩で

もいいので、やる気を出す方法を気長に見つけてあげてくださいね。

まとめ

小学生の背が伸びる方法、いかがでしたでしょうか。

この記事以外でも小学生のために色んな方法が紹介されているので、参考にしてみてくださいね。

 

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